Massage et relaxation
Dans ma vision du bien-être, un soin, un massage du corps se doit de s'adapter au receveur. A son état, tant physique que mental, ses émotions, son humeur, sa morphologie, sa ou ses pathologies ...
Cet état n'étant jamais le même, je ne conçois donc pas qu'un massage ou une relaxation le soit.
Notre corps est notre temple, la porte de notre âme. Il mérite le plus grand respect et toute notre attention.
Le massage tel que je le propose peut s'inscrire dans une démarche de développement personnel ou de mieux être associée à d'autres approches telle que la relaxation et la sophrologie.
le massage créatif intuitif
Le massage créatif intuitif est un massage harmonisant, de détente et de bien-être.
Il apporte une relaxation globale au corps et à l'esprit.
Il prend en compte ce que nous sommes, ce que nous ressentons et permet d'apaiser les tensions corporelles, mentales ou émotionnelles.
Il puise dans toutes les approches que j'ai pu découvrir et développer au cours de mon expérience et ma pratique (massages du monde, énergétique, développement multi-sensoriel, approche psycho-corporelle…), afin de créer un moment unique pour chaque personne, à chaque instant.
Ce massage personnalisé prend vie grâce à une rencontre et une écoute subtile et profonde de ce que vous êtes et ce qui vous anime, corps, émotions, énergie, esprit...
le massage lemniscate
Ce massage fut inspiré par le travail Rudolf STEINER, fondateur de l'Anthroposophie (pratique de transformation personnelle et sociale qui permet de concilier recherche spirituelle et engagement quotidien, éducation de soi et évolution du monde).
Les mouvements de nos liquides internes, ainsi que nos respirations subtiles et pulmonaires se font en 8.
Le massage en Lemniscate, pratiqué sur la globalité du corps, est un massage spécifique utilisant comme mouvement, sous toutes se formes, le « 8 » ou symbole de l’infini, mouvement continu, souple, fluide et rythmé .
Il a donc comme fonction de rééquilibrer tous les organes et systèmes de notre corps.
Il a la particularité, par le rythme employé, d’agir sur les plans énergétiques de l’organisme favorisant ainsi la libre circulation de l’énergie de vie.
Le massage* en lemniscate est un massage énergétique et vibratoire qui tend à rétablir la paix et l'harmonie dans le corps et l'esprit afin que la personne qui le reçoit puisse faire face avec plus de sérénité aux problèmes de la vie quotidienne.
Il unifie les polarités de l'être et le relie harmonieusement à l'univers qui l'entoure. Il recentre et apporte le bien-être à celui qui le reçoit comme à celui qui le pratique.
Ce massage* s’adresse à tous, sans contre-indication et plus spécifiquement aux personnes qui souffrent de vague à l’âme, de dépression, de non acceptation de soi, de mal-être.
la relaxinésie
Inspirée de la relaxation coréenne, elle consiste à mobiliser tous les membres du corps pour libérer les tensions et amener une grande détente et un profond lâcher prise.
Elle se pratique sur un tapis de massage, au sol et habillé.
Cette approche est très intéressante pour les sportifs, les personnes n'ayant pas l'habitude du massage, à mobilité réduite et en entreprise.
La relaxation
Bien plus qu'une méthode, la relaxation est un état d'être.
Elle agit dans le sens opposé au stress. Sa pratique agit sur les plans physique, émotionnel et mental.
Sur le plan corporel : les effets du relâchement et la mise au repos de l'organisme sont supérieurs aux états de détente et de sommeil habituels. Ainsi, les signaux d'alerte du corps (tensions et douleurs musculaires, "noeuds" d'angoisse, gêne respiratoire, maux de ventre et autres symptômes liés au stress) tendent à disparaître. Le système immunitaire est renforcé et les horloges biologiques sont remises à l'heure. La relaxation agit dans le sens du maintien du capital santé et de la prévention des maladies :
- Diminution des tensions musculaires ayant pour bénéfice une diminution de la douleur
- Ralentissement du rythme cardiaque
- Diminution de la tension artérielle
- Ralentissement de la fréquence respiratoire et augmentation de son amplitude
- Libération d'hormones du bien-être, endorphines
- Activation du système nerveux parasympathique qui permet à l'organisme de ralentir et de se recharger
- Baisse du taux de cortisol (hormone du stress)
Sur le plan émotionnel : la relaxation reconnecte au corps, donc aux sensations et aux émotions. Elle permet de les aborder, de les accueillir, de les débloquer et de les exprimer plus librement et sereinement.
Sur le plan psychique : le stress, les soucis, les préoccupations, laissent place à la paix intérieure et au calme de l'esprit, ce qui permet de les aborder de façon plus sereine et constructive. Pratiquée régulièrement, la relaxation permet de développer ses capacités d’écoute et d’attention, de trouver une attitude juste face aux évènements de la vie et d'éloigner peu à peu de soi le doute, les craintes, l’angoisse ...
Le besoin de pratiquer la relaxation se fait particulièrement sentir lors d'un passage difficile ou d'un changement accompagné de symptômes de stress tels que la fatigue, les problèmes de sommeil, des tensions en divers endroits du corps...
Des difficultés de nature plus relationnelle comme une tendance à s'énerver, à devenir agressif ou à ruminer des idées noires mais aussi le souhait de progresser en étant plus serein, plus centré, constituent aussi des motivations fréquentes.
L'objectif de mon accompagnement en relaxation est de vous rendre autonome dans cette présence et cette écoute de vous même. Que nous trouvions ensemble les outils de relaxation (relâchement musculaire, respiration, auto-massage, visualisation, auto suggestion ...) qui vous conviennent le mieux afin que vous puissiez pratiquer quand cela vous est nécessaire et de vous donner ainsi les clés de votre propre réalisation.
La relaxation est un puissants outils de reconnexion à soi. De façon globale, la relaxation favorise l'harmonie et l'ouverture à soi, aux autres et au monde.
Il existe plusieurs approches de relaxation, pouvant être combinées entre elles :
- Relaxation par le contrôle respiratoire : Simple et rapide, elle convient généralement à tous. A la base de TOUT. Elle est souvent associée à d’autres programmes de relaxation
- Relaxation musculaire progressive / Jacobson : Elle consiste à induire par la contraction musculaire une tension suivie de décontraction, elle permet d’aboutir rapidement à un état de relaxation généralisé musculaire et psychique. Elle est d'une grande aide pour détecter les tensions dans le corps et donc plus facilement les soulager.
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la méditation :consiste à se focaliser sur la respiration, ses sensations, le présent ou un un objet.
Elle amène à une l'intériorisation et une meilleure présence à soi . Elle permet de se poser en témoin vis à vis de ses pensées et de ses émotions dans le but d’aborder la vie avec plus de recul et de façon plus sereine. Elle a des répercutions positives sur la santé, le stress et le quotidien en général.
- La visualisation : utilisation et induction d'images souvent associées à d’autres techniques de relaxation profonde utilisant un état modifié de conscience comme le yoga nidra et la sophrologie.
- Le Training Autogène de Schultz : méthode basée sur l'auto-hypnose et l'auto-suggestion. Elle apprend à se relaxer rapidement n’importe ou et n’importe quand. Si le training autogène permet de lutter contre le stress et la fatigue, de renforcer la mémoire, de développer la capacité d’introspection et de concentration, il est aussi préconisé dans le cas d’affections cardiaques, d’hypertension artérielle, de dysfonctionnement respiratoire…
- La méthode Vittoz : consiste à rééduquer le contrôle cérébral et la maîtrise de soi. Elle travaille sur la prise de conscience de ses actes et apprend au pratiquant à focaliser son attention sur ses perceptions sensorielles : visuelles, auditives, kinesthésiques afin de les affiner et les développer.Elle permet ainsi de développer une plus grande qualité de présence et de réduire voir stopper le vagabondage cérébral, la dispersion, la rumination, les idées fixes...
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La méthode Coué : La méthode Coué est basée sur une modification comportementale à des fins de réalisation d'un objectif, en s'aidant de son imagination . Elle provoque un
bien-être au niveau psychologique, en utilisant des techniques d'autosuggestion et de pensée positive permettant de voir la vie du bon côté!
- Le yoga nidra : autrement appelé le yoga du sommeil, est une puissante méthode de relaxation qui invite le pratiquant dans un état de conscience modifiée (entre éveil et sommeil) proche de l'état connu en sophrologie. Il calme et canalise le mental, améliore la qualité du sommeil et redynamise l'être dans sa globalité.
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La relaxation active Martenot : vise avant tout à faire prendre conscience des tensions et à apprendre à les relâcher. Par des gestes simples et structurants, à partir de la
perception des sensations et de l’observation de la respiration, elle amène chacun à retrouver son calme intérieur.
Privilégiant aussi bien le mouvement que l’immobilité, le rire que le silence, elle trouve tout naturellement son application dans la vie de tous les jours.
- La marche afghane : revitalise le corps et apaise l'esprit. Cette marche synchronise le souffle aux pas. Elle apaise le cœur, stimule la circulation sanguine, amplifie le souffle et l'énergie.
ENSEIGNEMENTS :
"Relaxations évolutives et créatives"
Isthme Formation à Mongeroult 95
"Méditation et calme mentale"
avec le Lama Detchen au Centre Vajradhara Ling
"Développement multi-sensoriel SNOEZELEN"
Trans'formation, Paris 75015
"Prend bien soin de ton corps pour que ton âme ai envie d'y rester" GANDHI
Eure 27 - Seine Maritime 76 - Yvelines 78 - Val d'Oise 95 : entre Rouen et Paris
( Gisors, Etrepagny, Les Thilliers en Vexin, Les Andelys, Gaillon, Vernon,
Louviers, Saint Marcel, Evreux, Mante la Jolie...)
Nous prenons les chèques sport et bien-être ACTOBI pour le massage et les ateliers relaxation